Що робити, коли закачує в автобусі, машині, літаку чи іншому транспорті?

Поїздка в комфортному автобусі — це задоволення: можна відпочивати, насолоджуватися краєвидами за вікном, спілкуватися з попутниками і з нетерпінням чекати приїзду. На жаль, погане самопочуття здатне зіпсувати навіть найкращу подорож. Стан, коли закачує в дорозі, лікарі називають кінетозом — і залежить він насамперед від того, наскільки добре працює вестibулярний апарат.

Кінетоз може супроводжуватись нудотою, запамороченням і слабкістю. Найчастіше з цим стикаються люди, у яких вестибулярний апарат має функціональні особливості — здебільшого це діти, оскільки схильність до укачування нерідко передається у спадок. У більшості випадків симптоми зникають ще в підлітковому віці, хоча іноді залишаються на все життя.

Якщо до подорожі є час, варто потренувати вестибулярний апарат — це реально знижує ризик укачування навіть у тих, хто зазвичай погано переносить дорогу. Добре підходять танці, плавання, повільна їзда на велосипеді, катання на гойдалках чи в дачному гамаку. Регулярні заняття фізкультурою теж допомагають — щоденні повороти, нахили та обертання головою поступово тренують рівновагу, головне збільшувати навантаження поступово.

Безпосередньо перед від'їздом бажано добре виспатись і точно не вживати алкоголь. Голодний шлунок так само погано впливає на самопочуття в дорозі, як і переїдання, тому перед поїздкою краще легко перекусити — натуральними продуктами, без важкої їжі й хімічних добавок. Імбирні льодяники чи кілька часточок лимона варто взяти із собою: кислота допомагає зменшити нудоту, якщо вона все ж з'явиться.

• Обирайте правильне місце. Найкраще сідати в передній частині салону — задня частина розгойдується сильніше, тому там і заколисує швидше. Якщо вибираєте між мікроавтобусом і автобусом — обирайте автобус: він зазвичай їде повільніше і рівніше.
• Не переїдайте і не голодуйте. Обидві крайності однаково погано впливають на вестибулярний апарат — оптимально з'їсти щось легке заздалегідь і не наїдатись безпосередньо перед виїздом чи в дорозі.
• Відмовтесь від алкоголю. Він погіршує роботу вестибулярного апарату і посилює симптоми укачування навіть у тих, кого зазвичай не заколисує.
• Візьміть із собою легкі перекуси. Цукерки чи печиво з імбиром, часточки лимона або кисла карамель допомагають притлумити нудоту в дорозі.
• Пийте воду невеликими ковтками. Холодна вода чи вода з лимоном допомагає — час від часу робіть невеликий ковток, а за потреби можна злегка збризнути обличчя.
• Дивіться вперед. Якщо заколисує — не дивіться в бічне чи заднє скло, тримайте погляд на лобовому. Читати в дорозі тим, кого закачує, не рекомендується: тривалий погляд в одну точку тільки погіршує стан.
• Уникайте перегріву. Не одягайтесь занадто тепло, виходьте на свіже повітря під час зупинок, а якщо сидите на сонячному боці — закривайте вікно шторкою.
• Відволікайтесь. Дорожні ігри з попутниками, музика в навушниках або спроба задрімати відволікають від думок про самопочуття значно краще, ніж спроби контролювати стан силою волі.

Якщо симптоми вже з'явились, допомогти можуть спеціальні препарати від нудоти й укачування — залежно від типу засобу, приймають його або заздалегідь, за годину-дві до виїзду, або безпосередньо в дорозі за потреби. Перед прийомом обов'язково варто вивчити інструкцію і порадитись з лікарем чи фармацевтом: у таких препаратів є побічні дії, тому регулярно приймати їх без консультації не варто.

Якщо ви їдете автобусом, спробуйте пересісти ближче до передньої частини салону і дивитись на дорогу через лобове скло. Якщо предмети за вікном швидко миготять — краще заплющити очі й спробувати подрімати. На санітарних зупинках обов'язково виходьте на свіже повітря: духота і спека тільки погіршують стан. Кондиціонер у салоні, який підтримує стабільну температуру, теж суттєво допомагає — так само як невеликі перекуси в дорозі та вода з лимоном чи чай із м'ятою.

У легковому авто найчастіше закачує пасажирів на задньому сидінні — саме тому дітям, схильним до кінетозу, краще сидіти попереду, якщо це дозволяє безпека. У автобусі, як уже згадувалось, ситуація залежить від місця в салоні: передня частина розгойдується значно менше за задню.

У літаку принцип той самий, що й у транспорті на дорозі, — сидіння над крилом чи в передній частині салону відчуває найменше турбулентності. Додатково допомагає вентиляція: індивідуальний обдув з відкритого сопла над кріслом трохи полегшує стан. Морська хвороба на кораблі підпорядковується схожій логіці — місце ближче до центру судна гойдається менше, ніж корма чи ніс.

Обираючи транспорт для подорожі, звертайте увагу не тільки на маршрут, а й на комфорт салону — кондиціонер, м'які крісла та плавність ходу справді впливають на самопочуття в дорозі. У Easy Bus кожен автобус і мікроавтобус обладнаний кондиціонером, а водії знають дорогу настільки добре, що поїздка проходить рівно, без різких гальмувань і поворотів.

Найкращий спосіб не відчути укачування — сісти в передній частині салону, не переїдати перед дорогою і взяти з собою щось із лимоном чи імбирем. А якщо симптоми все ж турбують часто — варто заздалегідь порадитись з лікарем про підходящі засоби.